Запёканка из творога рецепт пошагово

Запёканка из творога рецепт пошагово

Запёканка из творога рецепт пошагово

Запёканка из творога рецепт пошагово

Запёканка из творога рецепт пошагово

 

Запеканка из творога и банана

Если вас интересует ответ на вопрос, как приготовить запеканку из творога в духовке так, чтобы блюдо получилось по-настоящему диетическим и подходящим для похудения, то вы попали как раз по адресу. Мы будем готовить легкую творожно-фруктовую запеканку без сахара и манки (или муки).

Рецепт идеально подходит не только худеющим, но и детям. Ведь нельзя забывать о том, что человека не стоит приучать с малолетства к излишне сладким блюдам.

Ингредиенты:

  • 400 граммов творога нормальной жирности;
  • два банана;
  • одно яйцо;
  • ¼ чайной ложки корицы;
  • ¼ чайной ложки кардамона (если вы не очень четко представляете себе, что собой представляет данная пряность, читайте об этом в материале ««);
  • сливочное масло для смазывания формы.

Поскольку сахар мы использовать не будем, бананы лучше брать более спелые.

Творог можно использовать любой жирности. Но не стоит выбирать обезжиренный, так как все обезжиренные продукты вредны из-за уловок по их приготовлению пищевой промышленности, заменяющей полезный молочный жир вредными сахарами.

Как готовить запеканку из творога и банана в духовке?

  1. Фрукты измельчить в блендере до состояния гомогенной массы.
    Бананы, измельченные в блендере
  2. Смешать банановую массу, творог, яйцо и специи.
    творожно-банановая масса для запеканки
  3. Форму для выпечки хорошо промазать сливочным маслом и вылить в нее смесь.
    смесь для запеканки в форме для выпечки
  4. Выпекать в духовке в течение 35-40 минут.
    Творожно-банановая запеканка со сметаной

Не будет ли запеканка кислой?

Нет, не будет.

Во-первых, сладость блюду придадут бананы.

Во-вторых, мы используем такие специи, как корица и кардамон. Сладкими их назвать невозможно. Однако они обладают удивительным качеством – блюда, в которые они добавлены психологически воспринимаются как некая сладость, хотя в них и нет сахара или его заменителей.

Если это утверждение для вас не работает, значит, у вас имеет место серьезная зависимость от сладкого. Именно восприятие блюд с корицей как сладких является одним из признаков того, что ваш проходит успешно.

И наоборот. Даже если вы и не едите сахар, но кушанья, приготовленные с корицей и другими аналогичными специями (тем же самым кардамоном) все еще для вас кислые, ваш организм еще не успел перестроиться.

корица - в палочках и порошкеКстати говоря, . Поэтому не забывайте использовать ее в выпечке. Уж если у вас не хватает сил отказаться от мучного и сладкого, то, по крайней мере, добавляйте в эти не самые полезные на свете блюда целебную пряность.

 

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Источник: http://natureweight.ru/dieticheskaya-zapekanka-iz-tvoroga-i-banana-v-duhovke/


Запёканка из творога рецепт пошагово

Запёканка из творога рецепт пошагово

Запёканка из творога рецепт пошагово

Запёканка из творога рецепт пошагово

Запёканка из творога рецепт пошагово

Запёканка из творога рецепт пошагово

Запёканка из творога рецепт пошагово